나이트루틴 만들어가기 관련해서 오늘은 직접 경험한 이야기를 정리해봤습니다.
"하루의 마지막 30분도 매우 중요하다! 잠자리에 들기 30분 전에 하는 일은 당신이 자는 동안에도 잠재의식 속에 계속해서 남아 있다. 그 시간에는 다음의 활동들을 한번 시도해 보아라."
· 일지를 작성한다.
· 지금은 하루를 반성할 시간이다. 당신은 어떠한 훌륭한 일을 했는가? 당신은 어떤 일들을 잘해 내었는가?
· 미리 당신의 하루를 계획하라. 당신이 내일 하기 원하는 가장 중요한 일은 무엇인가?
· 다음 날에 할 일의 목록을 작성한다.
· 당신의 이상적인 하루를 마음속으로 그려 본다.
· 영감을 주는 블로그나 기사, 책의 한 대목을 읽는다.
· 영감을 불러일으키는 음악을 듣는다.
"잠자리에 들기 전에는 당신의 마음을 동요시키는 자극적인 기사나 영화는 절대 금물이다. 사람이 잠들면 암시에 매우 민감한 상태가 되기 떄문이다. 그 점이 긍정적인 것을 보고 듣는 것이 훨씬 이로운 이유이다. 하루를 미리 계획하고 할 일에 대한 목록을 작성하는 작업은 당신에게 막대한 혜택과 시간 절약을 가져다준다. 당신이 해야 할 일은 이미 잠재의식 속에 준비를 하고 있다. 해야 할 일의 순서를 미리 알고 있다면 다음 날 당신은 일에 훨씬 쉽게 집중할 것이다."
아침 루틴에 대한 좋은 책과 글들은 넘쳐나다보니 이제 나도 좀 알 것 같기도하다.
결국에 아침에 기분 좋게 깨어나는 방법은 충분한 양질의 수면시간을 확보하는 것이다. 나같은 경우, 자기 전에 스마트폰으로 여기 저기 기웃거리며 가십과 고민거리를 자발적으로 생산해내고 있는 날이 매우 많았다.
잠들기 전만이라도 나를 대접해주자. 스마트폰은 손이 닿지 않는 곳에 두어 밤새 충전을 시켜주자.
침대 머리 맡에 쉽게 켜고 끌 수 있는 독서등을 마련하고 내가 좋아하는 책 한 권을 둔다. 아무리 재밌는 책이더라도 신기하게도 책이란 것은 나를 매우 쉽게 잠에 들게한다.(?)
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